Hipermobilitāte jeb pārāk kustīgas locītavas
Hipermobilitāte - ieguvums vai trūkums?
Vai esi kādreiz ievērojis, ka spēj ar pirkstiem veikt tādas kustības kādas citi nevar? Vai varbūt esi vienmēr bez piepūles spējis noliecoties ar plaukstām pieskarties pie zemes? Šīs pazīmes var liecināt par
hipermobilitāti – stāvokli, kad locītavas ir pārmērīgi kustīgas.
Kas ir hipermobilitāte?
Hipermobilitāte ir locītavu spēja kustēties vairāk nekā normālā kustību apjomā. Cilvēkiem, kam ir mazāk kā 5 hipermobilas locītavas, ir lokalizēta locītavu hipermobilitāte. Tiem cilvēkiem, kam ir 5 un vairāk hipermobilas locītavas, ir ģeneralizēta locītavu hipermobilitāte.
Ģeneralizēta locītavu hipermobilitāte var iedzimt no vecākiem, bet ir arī sastopama iegūta ģeneralizētu locītavu hipermobilitāte, ko rada akrobātisku kustību treniņi, iekaisumi vai deģeneratīvi procesi locītavās, muskuloskeletālajā sistēmā un nervos, hipotireoze un citas endokrīnas slimības.
Cik cilvēku ar to saskaras?
Aptuveni
10–20% pasaules iedzīvotāju piedzīvo kādu hipermobilitātes formu. Bērniem un pusaudžiem tā ir biežāka, taču pieaugušā vecumā simptomi bieži mazinās – vai producējas citās problēmās. Sievietēm šī īpatnība novērojama biežāk nekā vīriešiem.
Hipermobilitāte - ieguvumi un riski
Pozitīvās puses:
- Lielāka elastība var noderēt noteiktās sporta disciplīnās, piemēram, dejās, jogā vai vingrošanā.
Iespējamie riski:
- Locītavu sāpes un nestabilitāte (mežģījumi, sastiepumi).
- Nogurums, muskuļu sasprindzinājums.
- Muguras sāpes, ceļu vai potīšu locītavu problēmas.
- Nepareiza stāja vai pārmērīgs locītavu nodilums ilgtermiņā.
- Atkārtotas pleca (vai jebkuras citas locītavas) mežģījumu epizodes – plecs ir viena no kustīgākajām, bet arī nestabilākajām locītavām ķermenī. Cilvēkiem ar hipermobilitāti pleca locītava var viegli "izlekt" no vietas sporta laikā vai pat ikdienas situācijās, piemēram, uzvelkot mēteli vai paceļot roku aiz galvas. Šādi atkārtoti mežģījumi var izraisīt hronisku pleca nestabilitāti un sāpes, kas ierobežo ikdienas funkcijas.
Kā fizioterapeits var palīdzēt, ja Tev ir hipermobilitāte?
Lai gan daļai cilvēku hipermobilitāte neietekmē dzīves kvalitāti citiem tā var radīt nepatīkamus simptomus un palielināt traumu risku, ja netiek pareizi kontrolēta. Ja hipermobilitāte rada traucējumus palīdzēt tos novērst var
fizioterapija.
Fizioterapija pacientam ar hipermobilitāti:
- Individuāli izveidota vingrojumu programma, lai stiprinātu muskuļus, kas atbalsta nestabilās locītavas.
- Propriocepcijas uzlabošana – spēja sajust savu ķermeni telpā, bieži ir traucēta cilvēkiem ar hipermobilitāti.
- Sāpju un noguruma mazināšana, kas bieži pavada šo stāvokli.
- Ikdienas ergonomikas un kustību ieradumu koriģēšana, lai izvairītos no pārmērīgas slodzes locītavām.
Kad būtu ieteicams apmeklēt fizioterapeitu?
- Ja Tev ir bieži sāpes locītavās vai muskuļos.
- Ja Tu bieži gūsti traumas – sastiepumus, mežģījumus, vai jūti “vaļīgumu” locītavās.
- Ja esi sportists vai aktīvs cilvēks ar hipermobilitāti – fizioterapeits palīdzēs kustēties droši un efektīvi.
- Ja bērnam ir neparasti lokanas locītavas un sūdzības par sāpēm – agrīna terapija var novērst komplikācijas nākotnē.
Fiziocentra klīnikā fizioterapeiti ir apmācīti darbā ar cilvēkiem, kuriem ir hipermobilitāte. Mēs piedāvājam:
- Precīzu novērtēšnu un testēšanu
- Personalizētu vingrojumu plāna izstrādāšanu
- Ilgtermiņa atbalstu un izglītošanu
Vai Tev ir hipermobilitāte? Pamēģini BEIGTON TESTU!!
Pastāv vienkārši testi, kurus var izmantot kā pirmo soli, lai noteiktu, vai cilvēkam ir hipermobilitāte. Viens no visplašāk izmantotajiem ir
Beigtona tests – ātrs un viegli izpildāms skrīninga rīks, ko izmanto gan ārsti, gan fizioterapeiti. Tests sastāv no
9 punktiem, un katrs pozitīvs rezultāts dod 1 punktu.
Pārbaudi sevi:
- Pieliecoties uz priekšu ar taisnām kājām, vai vari ar plaukstām aizsniegt grīdu (1 punkts).
- Ceļa iztaisnošana vairāk nekā par 10° uz otru pusi (1 punkts katrai kājai).
- Īkšķa piespiešana pie apakšdelma (1 punkts katrai rokai).
- Mazā pirksta saliekšana uz augšu vairāk nekā 90° (1 punkts katrai rokai).
- Elkoņa iztaisnošana vairāk nekā par 10° uz otru pusi (hiperekstenzija) (1 punkts katrai rokai).
Kā interpretēt rezultātu:
- 0–3 punkti – parasti netiek uzskatīts par hipermobilitāti.
- 4 vai vairāk punkti – iespējama hipermobilitāte (jo īpaši, ja ir sāpes vai traumas vēsturē).
- Bērniem un pusaudžiem normāli var būt augstāki rezultāti (pat līdz 6–7), taču arī tiem jāseko līdzi simptomiem.
Svarīgi: Beigtona tests ir tikai indikators. Precīzāku izvērtējumu veic fizioterapeits vai ārsts, kurš ņem vērā arī citus simptomus, piemēram, sāpes, vājumu, nogurumu vai traumu biežumu.
Hipermobilitāte var izskatīties kā priekšrocība, bet pie palieinātas slodzes vai ja ir nepietiekami stipri muskuļi var attīstīties sāpes, traumas un locītavu nestabilitāte.
Mūsu fizioterapeiti specializējas locītavu stabilitātes uzlabošanā un ilgtermiņa risinājumu sniegšanā, tāpēc droši pieraksties pie kāda no mūsu fizioterapeitiem uz novērtēšanu un ieteikumu saņemšanu.
Atrodi kustību līdzsvaru – kusties elastīgi, bet droši!
Vai piesakies elektroniski:
