Пилатес - «младшая сестра» лечебной гимнастики
websitebuilder • 2020. gada 26. februāris
„Пилатес - «младшая сестра» лечебной гимнастики”
Знаете ли вы, что слабость глубокой мускулатуры является наиболее распространенной причиной наших проблем со спиной и напряжения в шее, которая что контролирует общее самочувствие нашего тела. Например, если наш корсет или глубокая мускулатура слабая, она не может удержать позвоночник и совершает сдвиги, которые мгновенно влияют на все тело. В свою очередь, если владелец такого корсета начинает бегать или участвовать в других тренировках высокой интенсивности, быстро возникают жалобы на боль в спине.
ПИЛАТЕС
- это один из самых эффективных видов упражнений, сравнимый с лечебной гимнастикой, но в то же время гораздо больше ориентирован на самую важную часть тела - корсет и позвоночник.
Упражнения пилатес также помогают выпрямить и двигать позвоночник, тем самым обеспечивая подвижность позвонков, сглаживая асимметрию, улучшая координацию и равновесие. Кроме того, упражнение пилатес - это также массаж внутренних органов, который помогает улучшить кровообращение и их правильное функционирование.
Основные преимущества:
- Улучшает гибкость. Растяжка и упражнения помогают удлинить мышцы и увеличить диапазон движений, улучшая мышечную силу и тонус.
- Улучшает дыхание. Тщательное выполнение упражнений пилатес не только улучшает дыхание во время упражнений, но и улучшает кровообращение. При правильном, глубоком дыхании кровь лучше снабжает кислородом соответствующие мышцы и органы, которые могут очистить организм от токсинов, обеспечить свежее, бодрящее ощущение и помочь мышцам лучше восстановиться.
- Улучшает осанку. Независимо от вашей повседневной активности, независимо от того, готовите ли вы еду, чистите зубы, или работаете, во время занятий пилатес , вы сознательно пытаетесь подтянуть живот и освободить плечи, потянув их вниз, обеспечивая таким образом правильную осанку и правильное удержание позвоночника.
- Учит контролировать тело как физически, так и психически. Это помогает вашему телу контролировать внешние силы, а не позволить внешним силам влиять на тело.
- Укрепляет связи и улучшает баланс. Пилатес удлиняет и укрепляет ваши мышцы, улучшая эластичность мышц и подвижность суставов. Это означает меньший риск для слабых или жестких суставов и помогает предотвратить артрит.
- Улучшает аэробную выносливость. Пилатес увеличивает ёмкость легких и кровообращение через глубокое дыхание, которое проводится при каждом движении во время физической нагрузки.
Начиная с ноября, в клинике Fiziocentrs проводятся занятия пилатесом, проводимые сертифицированным физиотерапевтом.
Приходите и попробуйте бесплатно:
25.11. в. 8:00 - ограниченное количество мест
28.11. в. 19:00 - ограниченное количество мест
Pavasarim tuvojoties, daudzi ar prieku dodas dārzā – rakšana, stādīšana, ravēšana un krūmu griešana palīdz ne tikai sakopt vidi, bet arī uzlabo garastāvokli un pašsajūtu.
Trauksme, stress un izdegšana: kā kustība var kļūt par drošu atbalstu, nevis papildu slodzi?
“Parasts rīts! Pamostos ar pēkšņām pleca sāpēm un tā ierobežotu kustību. Sāpēm nevaru atrast izskaidrojumu, jo nav bijusi ne trauma, ne pārspīlēta sportošana, ne arī esmu sēdējusi kādā caurvējā!?”
Vai iespējams profilaktiski strādāt, lai mazinātu risku iegūt krustenisko saišu traumas? Jā. Regulāra, sistemātiska fizioterapija palīdz uzturēt optimālu kustību simetriju, aizsargā locītavas no pārmērīgas slodzes un būtiski samazina krustenisko saišu traumu risku gan sportā, gan ikdienā.
Mūsdienu saspringtajā ritmā trauksme kļuvusi par biežu pavadoni. Lai gan to mēdz uztvert kā “prāta problēmu”, trauksme vienmēr izpaužas arī ķermenī — elpā, muskuļos, stājā, kustībās. Tieši tāpēc fizioterapija var būt nozīmīgs atbalsts trauksmes mazināšanā.
Sēžas muskuļi pieder vienai no funkcionāli nozīmīgākajām muskuļu grupām. Tie nodrošina gūžas locītavas stabilitāti, efektīvu spēka pārnesi no ķermeņa augšdaļas uz apakšējām ekstremitātēm kustības laikā.
Apakšējo ekstremitāšu forma ir viens no stājas un balsta kustību sistēmas pamatiem. Lielākajai daļai cilvēku kāju ass ir taisna – stāvot ar taisnām kājām, ceļgali un potītes atrodas vienā līnijā. Tomēr ir izņēmumi, kad ass līnija novirzās uz iekšu vai uz āru, veidojot tā saucamās X vai O veida kājas.
Aptuveni 10–20% pasaules iedzīvotāju piedzīvo kādu hipermobilitātes formu. Bērniem un pusaudžiem tā ir biežāka, taču pieaugušā vecumā simptomi bieži mazinās – vai producējas citās problēmās. Sievietēm šī īpatnība novērojama biežāk nekā vīriešiem.
Ja arī Tu esi jaunā māmiņa, kas ir saskārusies ar zīdīšanas laika diskomfortu, droši piesakies pie mūsu Fiziocentrs speciālistēm uz ultraskaņas procedūru. Fiziocentrs SKANSTE - 25445536. Fiziocentrs BRUŅINIEKS - 25445537
Masāžas ar bankām ir izsenis izmantota terapijas metode, kas mūsdienās ir veiksmīgi integrēta arī fizioterapijā un sporta rehabilitācijā. Tas ir būtiski, lai veiktu kvalitatīvas kustības un uzlabotu vispārējo labsajūtu.
